自分で決められない。思考に絡みつく見えない糸の解き方

こちらの記事は専門家の解説ではありません。一般人の体験談です。
医療の助けが必要な方は、病院の先生に相談してください。

『自分で物事を決める』というのは、人生を歩む上で必須のスキルとなります。
ですがそのスキルは年齢や立場と比例して身につくものではありません。
私もうまく決断できないことがしばしばあります……。

ですが、少しずつ分かってきたこともあります。
今回は私なりの思考に絡まる糸の解し方を紹介していきたいと思います。

なぜ自分で物事を決められないのか

自分で物事を決められない理由は人それぞれだと思います。
私が思いつくのは以下の通りですが、当てはまるものはありますでしょうか。

次に、理由の裏に隠れている心情を見てみます。※あくまで筆者の場合です。

書き出してみると、心情には共通して『自分の考えが間違っている』という前提が含まれていました。
つまり自分で物事を決めることに恐怖感があるのだと、私は考えます。

そもそも自分を考えが正しいと考えられていたら、悩むことなどありません。

では『自分の考えが間違っているかも』という恐怖をどのように解していけばいいのか。
次の章で解説します。

自分で物事を決める方法

【手順 1】「物事を決めることに恐怖する原因」を書き出す

まずはなぜ物事を決めることが怖いのか、その原因について考えていきたいと思います。
原因については人それぞれだと思いますので、以下の手順に従って原因を書き出してみてください。

以下は私の場合 (「親の糸」と「上司の糸」) で手順1を書き出したものです。

【手順 2】「思考に絡まる糸」の種類を分類する

原因の書き出しが完了したら、次に「思考に絡まる糸」はなぜできたのか考えます。

一例として、「親の糸」の場合で考えていきます。

【手順 3】「体験からくる物」を黙って成功体験に変える

「体験からくる物」「予測からくる物」の分類が完了したら、「体験からくる物」に注視します。

【注意事項】
『「思考に絡まる糸」の正体に黙って行動』する範囲は、『本来、自分だけで考えて行動したいけど、「思考に絡まる糸」のせいで決められずに苦しんでいるもの』に限ってください。
自分で誰かに相談すべきと感じていることはきちんと相談しましょう。

「予測からくる物」については、私の場合「体験からくる物」を成功体験に変えていくうちに恐れなくなりました。
このため「予測からくる物」の克服は時間が解決してくれると考えています。

まとめ

今回は『自分で物事を決める恐怖の解消法 (自己流)』を紹介させていただきました。
冒頭でもお話した通り、私は専門家ではありませんので、医療的な助けが必要な方は病院の先生に相談していただければと思います。